GALERÍA: La rutina de entrenamiento de Henry Cavill que puedes empezar hoy mismo desde casa

Cavill comienza su día bien temprano con unos 30 minutos de cardio en ayunas, para posteriori hacer una ingesta de calorías con un desayuno que consiste en un bol de avena hervida con una medida proteínas y frutos del bosque y una tortilla de 3 huevos y un filete de proteína de ternera. El total del desayuno es de unas 850 calorías. Según explicó el actor, se prepara las comidas que hace para antes y después de entrenar acto y seguido, para así ahorrar tiempo en su rutina diaria y economizar el tiempo.

Antes de entrenar, consume una ración de pollo hervido y arroz, con verduras salteadas o al vapor, con un total de 680 calorías por ingesta. Para la cena, Cavill repite los macros, con un filete de ternera, algo de batata y de nuevo, verduras al vapor o salteadas para un total de 530 calorías. Cavill insiste en que el pesaje es muy importante y que cada cuerpo metaboliza de manera diferente. En su caso, antes de dormir, siempre se toma un batido de proteínas para 150 calorías extras, lo que sumando, lo lleva un total de 2060 calorías diarias.

"Para él, supongo que esto se debe al mantenimiento o un poco de déficit calórico porque su actividad es muy alta", explica Perna en su vídeo explicativo, en el que comenta que todo depende de la persona y que es mejor adaptar cada rutina a cada cuerpo, pesaje y consumo. "Lo que sea que veas en YouTube, todos estos videos, están hechos a la medida de esa persona. Si son enormes, son van a necesitar muchas más calorías, pero si no tienen mucha masa muscular o son un hobbit como yo, necesitarán muchas menos"

Rutina de ejercicio y workout de Henry Cavill en The Witcher

• Peso muerto (4 segundos para bajar, 2 para subir), 3 x 15 repeticiones

  • Agarres estáticos para oblicuos, 3 x 30 segundos

  • Elevaciones para hombros en tres direcciones, 3 x 15 repeticiones

  • Curl isométrico alternado para bíceps, 3 x 10 repeticiones